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Kategorienarchiv: Entspannt bewegen

14. Juni 2020
Entspannt bewegen

#14 – Ausgleichsdehnung für den Abend

Schlicht und einfach:schön, dass es dich gibt! Du bist wertvoll. Was könnte heute eine kleine Liebeserklärung an dich selbst sein? Lieblingsübung der Woche Eine wunderbare Übung für einen flexiblen Rücken – perfekt am Abend, nach der Arbeit oder wenn man lange gesessen ist. Variation für Anfänger: Beginne die Übung, indem…

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7. Juni 2020
Entspannt bewegen

#13 – starke Basisübung

Du hast in dir den Himmel und die Erde. Hildegard von Bingen Lieblingsübung der Woche Herabschauender Hund Hinweis: Nicht bei akuten Kopfschmerzen geeignet! Mache z.B. stattdessen die Atemübung „Sonne im Bauch“. Kurzanleitung: Herabschauender Hund Tipp: 1x durchlesen, dann entspannt mitmachen. Beginne im Vierfüßlerstand: Oberkörper auf Hände und Knie gestützt, Unterschenkel…

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24. Mai 2020
Entspannt bewegen

#12 – beflügelte Schultern

Lieblingsübung der Woche Lockerndes Rückenkraulen Kurzanleitung: Rückenkraulen Diese Übung kannst du im Fersensitz, sitzend auf deinem Bürostuhl oder im Stehen ausführen. Achte lediglich auf eine bequeme, aufrechte Haltung. Tipp: 1x durchlesen, dann entspannt mitmachen. Leg die Hände auf deine Schultern. Einatmend: zieht den rechten Arm an den Körper, dein linker…

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17. Mai 2020
Entspannt bewegen

#11 – der befreiende Fisch

Licht, Luft und Wasser heilen, Ruhe heilt, aber den kostbarsten Balsam spendet doch ein gütiges Herz. Theodor Fontane Was befreit und beflügelt dich? Wenn du zu dieser Frage deinen wichtigsten Merksatz für die Nachwelt hinterlassen könntest… wie würde der Merksatz lauten? Wie schaffst du es, ihn immer wieder zu beherzigen?…

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11. Mai 2020
Entspannt bewegen

Video: Übungen für einen gefühlvollen Nabel-Bereich

Hallo ihr Lieben! Das passende Mini-Entspannungsprogramm zur Lieblingsübung Nr. 10 „sonnige Mitte“ ist online. Zum Mitmachen, versteht sich. 🙂 3 entspannt-bewegte Übungen für deine Körpermitte: für Bauch und Koordination, einen entspannten Rücken und zum Flanken dehnen. Herzlichst,

10. Mai 2020
Entspannt bewegen

10# – Sonnige Mitte

Der Solarplexus liegt ca. eine Hand breit über deinem Bauchnabel. Über diesen Körperbereich nehmen wir äußere Wärme oder Kälte sowie körperliches Wohlsein oder Unwohlsein wahr — unser ganzes Leben lang. Sonne im Bauch Teste einmal, wie beruhigend deine eigene Hand wirkt, wenn du sie in einer Stresssituation oder bei Anspannung…

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6. Mai 2020
Entspannt bewegen

Video: Übungen für einen aktiven Bauchraum

Diese Woche liegt die Würze in der Kürze. Drei wunderbare Übungen für eine geschmeidige Lendenwirbelsäule, für einen aktiven Bauchraum. Das wenige, was ihr dafür braucht, sind: eine weiche Unterlage und „a Viertelstündle“ Zeit. Viel Freude beim Nachmachen, ihr Lieben!Bleibt entspannt, bleibt bewegt.

3. Mai 2020
Entspannt bewegen

#9 – aktiver Bauchraum

Wenn wir von einem aktiven Bauchraum sprechen, dann sprechen wir gleichzeitig über das, was „dahinter“ steckt. Gemeint ist unsere Verdauungsfabrik. Sie lehrt uns etwas sehr Heilsames: Alles zu seiner Zeit. Unser Körper ist ein Ort der Energieaufnahme, Energieumwandlung und Energiegewinnung. Non-stopp wird im Bauchraum gearbeitet, damit der Organismus auf die…

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30. April 2020
Entspannt bewegen

Video: Übungen für geerdete Füße

Puh, zwei Wochen Genesungspause! Doch diese Woche gibt’s wieder einen Mini-Kurs. Entspanntes Bewegen für euch. Darin findet ihr auch die Lieblingsübung der Woche #8 – die Wadenpumpe. Viel Spaß beim Mitmachen und liebe Grüße! Gaby & Alina

26. April 2020
Entspannt bewegen

#8 – geerdete Füße

Nach 7 Wochen sind wir wieder auf dem Boden angekommen: bei einer Übung für geerdete Füße. Das heißt, wir kommen vom Kopf wieder zurück zur sicheren Basis. Diese Woche besinnen wir uns auf was „Bodenständiges“ und nehmen uns einen Moment Zeit für… Rot und Vertrauen. Die letzten Wochen habe ich…

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Kundenmeinungen

„Mein Einzelcoaching zur Achtsamkeitsschulung bei Alina Schuster ist vom ersten Moment an auf meine Bedürfnisse zugeschnitten. Die Übungen für Zuhause sind zielführend und vom Umfang her problemlos in einen vollen Alltag integrierbar. Die Basisübung benötigt 5 – 10 Minuten. Das herrausragende an den Coachings ist, die Fähigkeit von Frau Schuster aktuelle und individuellen Themen spontan aufzugreifen und im Coaching umzusetzen.“

M.B. aus Ludwigsburg

„Entspannung pur… – selbst als Neuling auf dem Gebiet des autogenen Trainings gelingt es mir unter Gabys einfühlsamer Führung zu entspannen. Jede Woche ein kleiner Urlaub! Danke, Gaby!“

Teilnehmerin aus Entspannung am Abend

„Sehr herzlicher Empfang. Bei jeden kurs frischer selbst gemachter Tee. Sehr sanfte angenehme Stimme, so das man bei der Geschichte (Traumreise) wunderbar schlafen könnte Bei dem Kurs hat man auch vom Kopf bis fuss ne Dehnung. Körper und Geist ist danach gestärkt und entspannt. Ich geh jedesmal mit nem gutem Gefühl nachhause.“

Stefanie W.

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