Video: Übungen für ein erfülltes Herz
Hallo ihr Lieben, auch wenn gerade keine Kurse stattfinden, denken wir dennoch voll fescht an euch! Spontan, kreativ und etwas improvisiert, dafür aber von ganzem Herzen: für euch ein kurzes Entspannungs-Programm für diese Woche, das vielleicht die ein oder andere stille Reserve weckt. Im Programm integriert ist dieses Mal die…
# 4 – Reserven wecken
Manchmal fühlt man sich vielleicht alleingelassen und isoliert. Manchmal wird man „ungut“ mit sich selbst und fühlt sich gleichzeitig zu erschöpft, um daran etwas zu ändern. Da wird es Zeit für… Grün und stille Reserven. Grün – diese Farbe steht für die Vitalität und Gesundheit einer Pflanze. Grün ist das…
# 3 – gefühlvolle Mitte
Wenn es dir schwer fällt, deine Gefühle frei auszudrücken, du dich oft mal wieder vereinnahmt fühlst, dir Dinge gern auf den „Magen schlagen“ oder sie in dich „hinein frisst“, dann wird es Zeit für… Gelb und einen Mutausbruch. Die Farbe Gelb wird der Körpermitte zugeordnet – warum eigentlich? Ich…
#2 – geschmeidig gedreht
Die Sonne schaut immer öfter zwischen den Wolken durch, die Tage werden spürbar länger und wärmer… Diese Woche feiern wir den Frühling, das Leben, die Lebenslust! Wir lassen fünfe gerade sein und erfreuen uns an den Geschenken der Natur. Punkt. Orange und die pure Lebensfreude Orange steht für Vitalität und…
#1 – Lockere Hüfte & guter Boden
Wenn du gerade oft kalte Hände oder Füße hast, du dir eine geschmeidigere Verdauung wünschst oder der Ischias zwickt, könnte dir diese Woche folgendes gut tun… Rot und etwas Erdung Rot ist eine energiegeladene, lebendige, kräftige Farbe. Sie aktiviert und eignet sich daher auch so hervorragend als Signalfarbe. Wenn wir…
Es wird bunt!
Hipphipphurra! Wir starten mit unserer ersten Serie. Ok, keine Fernsehserie. Es sind wöchentliche, bunte Gute-Laune-Beiträge für Körper und Seele. Farbe für eine glückliche Woche. Wer mich kennt, weiß: ich liebe Farben. Wer meine Kurse kennt, weiß: jeder Kurs steht unter einem Farbmotto von sieben. Rot. Orange. Gelb. Grün. Blau. Violett.…
Neu: Achtsamkeitstraning
… ideal zur Stressbewälltigung! Atemmeditation, Gehmeditation, Körpermeditation. Mit einfachen Köperübungen sich selbst wieder besser spüren und zur Ruhe kommen, gerne auch mal an der frischen Luft. Gehmeditation. Das schöne dabei ist, wir tun dabei nichts Besonderes. Wir gehen und atmen. Das heißt, wir können es bereits. Doch leider ist das…
Winterpause
WinterP A U S E vom 23.12.2019 bis 06.01.2020 Stille Die Stille: wenn es Nacht wird. Die Stille: wenn wir eine Kerze anzünden. Die Stille: wenn wir zuhören. Stille: wenn wir erwachen wollen. (© Beat Jan)
Entspannt bewegen
Die Konzentration auf Atmung und Körper führt dich weit weg von den Eindrücken des Tages, hin zu dir selbst. Dies sensibilisiert Körper und Geist und weckt deine Sinne. Du genießst die Ruhe, hast Zeit zum Atmen und bewegst dich ganz entspannt. Dabei erzielst du bei kleinem Aufwand große Wirkung. Dein…
Autogenes Training
Körper und Geist wieder vollkommen entspannen. Woher kommt das Autogene Training? Das Autogene Training wurde bereits 1929 von dem Neurologen Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Ja, das ist schon ein paar Jahr her. Trotzdem ist das Autogene Training nach wie vor beliebt, denn nahezu jeder Entspannungssuchenden kann es sehr einfach…