#14 – Ausgleichsdehnung für den Abend
Schlicht und einfach:schön, dass es dich gibt! Du bist wertvoll. Was könnte heute eine kleine Liebeserklärung an dich selbst sein? Lieblingsübung der Woche Eine wunderbare Übung für einen flexiblen Rücken – perfekt am Abend, nach der Arbeit oder wenn man lange gesessen ist. Variation für Anfänger: Beginne die Übung, indem…
#13 – starke Basisübung
Du hast in dir den Himmel und die Erde. Hildegard von Bingen Lieblingsübung der Woche Herabschauender Hund Hinweis: Nicht bei akuten Kopfschmerzen geeignet! Mache z.B. stattdessen die Atemübung „Sonne im Bauch“. Kurzanleitung: Herabschauender Hund Tipp: 1x durchlesen, dann entspannt mitmachen. Beginne im Vierfüßlerstand: Oberkörper auf Hände und Knie gestützt, Unterschenkel…