#12 – beflügelte Schultern
Lieblingsübung der Woche Lockerndes Rückenkraulen Kurzanleitung: Rückenkraulen Diese Übung kannst du im Fersensitz, sitzend auf deinem Bürostuhl oder im Stehen ausführen. Achte lediglich auf eine bequeme, aufrechte Haltung. Tipp: 1x durchlesen, dann entspannt mitmachen. Leg die Hände auf deine Schultern. Einatmend: zieht den rechten Arm an den Körper, dein linker…
#11 – der befreiende Fisch
Licht, Luft und Wasser heilen, Ruhe heilt, aber den kostbarsten Balsam spendet doch ein gütiges Herz. Theodor Fontane Was befreit und beflügelt dich? Wenn du zu dieser Frage deinen wichtigsten Merksatz für die Nachwelt hinterlassen könntest… wie würde der Merksatz lauten? Wie schaffst du es, ihn immer wieder zu beherzigen?…
Video: Übungen für einen gefühlvollen Nabel-Bereich
Hallo ihr Lieben! Das passende Mini-Entspannungsprogramm zur Lieblingsübung Nr. 10 „sonnige Mitte“ ist online. Zum Mitmachen, versteht sich. 🙂 3 entspannt-bewegte Übungen für deine Körpermitte: für Bauch und Koordination, einen entspannten Rücken und zum Flanken dehnen. Herzlichst,
10# – Sonnige Mitte
Der Solarplexus liegt ca. eine Hand breit über deinem Bauchnabel. Über diesen Körperbereich nehmen wir äußere Wärme oder Kälte sowie körperliches Wohlsein oder Unwohlsein wahr — unser ganzes Leben lang. Sonne im Bauch Teste einmal, wie beruhigend deine eigene Hand wirkt, wenn du sie in einer Stresssituation oder bei Anspannung…
Video: Übungen für einen aktiven Bauchraum
Diese Woche liegt die Würze in der Kürze. Drei wunderbare Übungen für eine geschmeidige Lendenwirbelsäule, für einen aktiven Bauchraum. Das wenige, was ihr dafür braucht, sind: eine weiche Unterlage und „a Viertelstündle“ Zeit. Viel Freude beim Nachmachen, ihr Lieben!Bleibt entspannt, bleibt bewegt.
#9 – aktiver Bauchraum
Wenn wir von einem aktiven Bauchraum sprechen, dann sprechen wir gleichzeitig über das, was „dahinter“ steckt. Gemeint ist unsere Verdauungsfabrik. Sie lehrt uns etwas sehr Heilsames: Alles zu seiner Zeit. Unser Körper ist ein Ort der Energieaufnahme, Energieumwandlung und Energiegewinnung. Non-stopp wird im Bauchraum gearbeitet, damit der Organismus auf die…
Video: Übungen für geerdete Füße
Puh, zwei Wochen Genesungspause! Doch diese Woche gibt’s wieder einen Mini-Kurs. Entspanntes Bewegen für euch. Darin findet ihr auch die Lieblingsübung der Woche #8 – die Wadenpumpe. Viel Spaß beim Mitmachen und liebe Grüße! Gaby & Alina
#8 – geerdete Füße
Nach 7 Wochen sind wir wieder auf dem Boden angekommen: bei einer Übung für geerdete Füße. Das heißt, wir kommen vom Kopf wieder zurück zur sicheren Basis. Diese Woche besinnen wir uns auf was „Bodenständiges“ und nehmen uns einen Moment Zeit für… Rot und Vertrauen. Die letzten Wochen habe ich…
#7 – flexible Wirbelsäule
Bedeutet eine flexible, geschmeidige Wirbelsäule auch einen flexiblen, geschmeidigen Geist? Probieren wir es aus, mit einem… Perspektivenwechsel. So reizvoll ist das, was mich umgibt. Wenn ich mich der Reizüberflutung für einen Moment entziehe. Dann lacht mir die Sonne ins Gesicht und mein Blick wird weit. Mit geschlossenen Augen wache ich…
#6 – freier Kopf
Manchmal zerdenken wir eine Sache so sehr, dass wir ganz wirr werden. Dann können wir keinen klaren Gedanken mehr fassen, keine klare Entscheidung treffen. Spätestens dann ist die Zeit reif für… Lila und ein Blick nach innen. Lila. Violett. Purpur. Das sind die Farben, mit denen sich der Frühling gerade…