Achtsamkeitstraining

Entspannung und mehr Gelassenheit durch Achtsamkeit.

Mit Achtsamkeit übt man seine Fähigkeit sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Stressoren werden schneller erkannt und man kann früher eingreifen. Zudem ist Achtsamsein ein Weg, um ein positives, starkes, gesundes Selbstbild auszubilden und mehr Gelassenheit zu erleben.

Angebot 1

Einzelunterricht

Achtsamkeitstraining im Einzelsetting

Individuell angepasst an deinen Bedarf, z.B.:

  • mehr Konzentration als Selbstständige*r
  • innere Ruhe für junge Eltern
  • gelassener mit eigenen Gedanken und Gefühlen umgehen

6 x 60 min für nur 420,- Euro

Jede weitere Einzelstunde nur 75,- Euro/h.

Angebot 2

Grundkurs in Kleingruppen

Achtsamkeitsbasics

6 x 1,5-2 h für nur 225,- Euro

inkl. umfassender Kursunterlagen.

Kleingruppe, begrenzt auf 6 Teilnehmer*innen. Kurs startet ab 4 Personen.

Kurstermine

Kurse 2021

Grundkurs Frühjahr
Kursstart: 17. Februar

Termine: 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03. + 24.03.2021
Beginn jeweils 19.00 Uhr.

Anmeldung ab sofort möglich.

Ziele & Inhalte im Achtsamkeitstraining

Was erwartet dich?

Achtsamkeitstraining ist grundsätzlich immer ein gesunder Mix aus wichtigem Basiswissen und viel Praxis.

Im Grundkurs lernst und übst du die ersten Grundlagen — Achtsamkeitsbasics, beispielsweise u.a.

  • was genau Achtsamkeit ist und wie du sie übst.
  • woran du deinen Autopilotenmodus erkennst.
  • warum Bewertungen für dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und wie du mit deinen Gedanken achtsam umgehst.
  • wie du mit Achtsamkeit emotionale Distanz schaffen kannst.
  • deine Atmung bewusst nutzen und für dich selbst sorgen kannst.
  • Achtsamkeitsübungen deiner Wahl in deinen Alltag zu integrieren.

Für den Grundkurs benötigst du keine bestimmte Vorerfahrung und für das Achtsamkeitstraining insgesamt keinen spirituellen Bezug.

Angebot 3

Achtsamkeits-Übungsgruppe

Vertiefen & Dranbleiben

Neustart im (voraussichtlich) Januar 2021.
Termine und Themen für das 1. Halbjahr werden noch bekannt gegeben.

Was erwartet dich?

In der Übungsgruppe festigst und vertiefst du durch Kontinutität und mit Freude am Experimentieren die bestbewährten Elemente des Achtsamkeitstrainings.

Dich erwartet ein effektives und abwechslungsreiches Übungsprogramm, einfache Techniken und gezielte Anregungen zum Umgang mit Stress.

Durchatmen in der Natur

Wenn das Wetter trocken ist und wir Lust haben, üben wir unter freiem Himmel, entweder auf der Praxis-Terrasse oder im Hof. Mit rechtzeitiger Vor-Ankündigung machen wir kleine Atemspaziergänge an den nahe gelegenen Feldern vorbei.

Für die Achtsamkeitsgruppe benötigst du keinen spirituellen Bezug. Etwas Vorerfahrung oder ein Grundkurs sind empfehlenswert.

Infos & Anmeldung

zu Einzelunterricht / Grundkurs / Achtsamkeitsgruppe:

Alina Schuster | 0176 / 430 434 39 oder kontakt@entspannungspraxis-tamm.de

Ich freu‘ mich!

Empfehlung

Wusstest du schon, welche „Wunder“ du durch Achtsamkeit bewirken kannst?

Mehr über die Wirkung und Ziele von Achtsamkeit erfährst du im Beitrag über Achtsamkeit & Achtsamkeitraining.