Kurs: Entspannt bewegen

Ruhige Bewegung, sanfte Dehnung mit Yoga und Feldenkrais. Entspannt bewegen eben.

Was steckt dahinter?

„Bewusstheit durch Bewegung“ hilft Bewegungsmuster und Körperhaltungen, die anstrengend sind und Dir womöglich Probleme und Schmerzen bereiten, zu erkennen und aufzugeben. Zusätzlich tragen Atem- und Entspannungsübungen dazu bei, dass Du zur Ruhe kommst und Deinen Körper bewusst wahrnehmen kannst.

Kursziele

Sanfte Dehnung und Kräftigung mit Übungen aus dem Hatha- und Yin-Yoga und Feldenkrais. Lockerer werden, sich besser fühlen.

Die Stunde ist grundsätzlich für alle geeignet, von Anfänger bis Erfahrene. Wir sehen das Bewegen spielerisch statt leistungsorientiert. Daher macht jeder nur so viel wie er gerade kann und ihm gut tut.

Kursgestaltung (fortlaufender Kurs)

• Einstimmung auf den Körper zum Ankommen
• Bewegungsübungen für den ganzen Körper (unter Einbezug der Atmung)
• Entspannungsübung (z.B. Fantasiereise) als Ausklang
• Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen bis max. 6 Teilnehmer*innen

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