Verschenke Entspannung
Wertgutschein für eine Massage nach Wahl 30,00 € – 160,00 € Wählbare Optionen: Sie können unseren Wertgutschein für 30€, 60€, 80€, 100€, 130€ oder 160€ erwerben. Der Wertgutschein lässt sich für eine oder mehrere unserer Massagen oder Wellnessbehandlungen Ihrer Wahl einsetzen. Verbleibt nach einer Massage ein Restguthaben auf dem Gutschein, können…
NEU! „Schmerzfrei-Kurs“ nach LIEBSCHER & BRACHT
Entspannung – Entlastung – Wohlbefinden Neu! „Schmerzfrei“-Kurs nach Liebscher & Bracht Mit gezielter Faszienroll-Massage und Engpass-Dehnung die Beweglichkeit deutlich verbessern und Schmerzfreiheit erreichen. Schwache Muskeln stärken und gleichzeitig flexibler machen. Verlorengegangenens Körpergefühl und taktile Wahrnehmung, sowie ein gutes und leichtes Bewegungsgefühl wieder herstellen. Nach Liebscher & Bracht sind über 90%…
#14 – Ausgleichsdehnung für den Abend
Schlicht und einfach:schön, dass es dich gibt! Du bist wertvoll. Was könnte heute eine kleine Liebeserklärung an dich selbst sein? Lieblingsübung der Woche Eine wunderbare Übung für einen flexiblen Rücken – perfekt am Abend, nach der Arbeit oder wenn man lange gesessen ist. Variation für Anfänger: Beginne die Übung, indem…
#13 – starke Basisübung
Du hast in dir den Himmel und die Erde. Hildegard von Bingen Lieblingsübung der Woche Herabschauender Hund Hinweis: Nicht bei akuten Kopfschmerzen geeignet! Mache z.B. stattdessen die Atemübung „Sonne im Bauch“. Kurzanleitung: Herabschauender Hund Tipp: 1x durchlesen, dann entspannt mitmachen. Beginne im Vierfüßlerstand: Oberkörper auf Hände und Knie gestützt, Unterschenkel…
Kurszeiten & Organisation ab Juni
Hurra! Ab dem 8. Juni 2020 nehmen wir den Kursbetrieb wieder auf. Hier einige Hinweise zur Kursdurchführung, sowie die vorläufigen Kurszeiten mit Zusatzgruppen.
#12 – beflügelte Schultern
Lieblingsübung der Woche Lockerndes Rückenkraulen Kurzanleitung: Rückenkraulen Diese Übung kannst du im Fersensitz, sitzend auf deinem Bürostuhl oder im Stehen ausführen. Achte lediglich auf eine bequeme, aufrechte Haltung. Tipp: 1x durchlesen, dann entspannt mitmachen. Leg die Hände auf deine Schultern. Einatmend: zieht den rechten Arm an den Körper, dein linker…
#11 – der befreiende Fisch
Licht, Luft und Wasser heilen, Ruhe heilt, aber den kostbarsten Balsam spendet doch ein gütiges Herz. Theodor Fontane Was befreit und beflügelt dich? Wenn du zu dieser Frage deinen wichtigsten Merksatz für die Nachwelt hinterlassen könntest… wie würde der Merksatz lauten? Wie schaffst du es, ihn immer wieder zu beherzigen?…
Video: Übungen für einen gefühlvollen Nabel-Bereich
Hallo ihr Lieben! Das passende Mini-Entspannungsprogramm zur Lieblingsübung Nr. 10 „sonnige Mitte“ ist online. Zum Mitmachen, versteht sich. 🙂 3 entspannt-bewegte Übungen für deine Körpermitte: für Bauch und Koordination, einen entspannten Rücken und zum Flanken dehnen. Herzlichst,
10# – Sonnige Mitte
Der Solarplexus liegt ca. eine Hand breit über deinem Bauchnabel. Über diesen Körperbereich nehmen wir äußere Wärme oder Kälte sowie körperliches Wohlsein oder Unwohlsein wahr — unser ganzes Leben lang. Sonne im Bauch Teste einmal, wie beruhigend deine eigene Hand wirkt, wenn du sie in einer Stresssituation oder bei Anspannung…
Video: Übungen für einen aktiven Bauchraum
Diese Woche liegt die Würze in der Kürze. Drei wunderbare Übungen für eine geschmeidige Lendenwirbelsäule, für einen aktiven Bauchraum. Das wenige, was ihr dafür braucht, sind: eine weiche Unterlage und „a Viertelstündle“ Zeit. Viel Freude beim Nachmachen, ihr Lieben!Bleibt entspannt, bleibt bewegt.